网球肘

网球肘也称肱桡关节外侧滑囊炎，是前臂伸肌腱起点处的一种肌肉慢性损伤性炎症，因为网球运动员多患此病，故又称“网球肘”。但不是只有打网球的人才会得此炎症，凡需反复用力活动腕部的职业和生活动作均可导致这种损伤，如羽毛球、乒乓球运动员，钳工、厨师和家庭妇女等都会导致肱骨外上髁炎。

前臂长时间反复旋转和伸腕活动所致的慢性损伤。前臂过度旋前或旋后位，被动牵拉伸肌（握拳、屈腕）和主动收缩伸肌（伸腕）都会对肱骨外上髁处的伸肌总腱起点产生较大的张力，如果长期反复这种动作即可引起该处的慢性损伤。

• 肘外侧痛及肱骨外上髁压痛。
• 用力握拳旋转前臂时疼痛加剧。
• 手腕伸直使力或提重物时疼痛。
• 前臂酸痛无力。
• 手肘活动受限。

• 休息制动：限制以用力握拳伸腕为主要动作的腕关节活动。
• 减少运动量，同时在伸肌上捆扎弹性保护带，以减少腱起点处的牵张应力。
• 手术治疗：适用于极少数症状严重、保守治疗无效者。
• 肌肉放松：如深层横向按摩和伸展腕伸直肌。
• 保护患部：
  • 利用弹性运动贴布保护及放松，如肌内效贴布。
  • 工作或运动时可配戴护肘
• 肌肉锻炼：适度的强化手腕肌群以应付日常生活中的负荷量或运动需求。
• 药物治疗：局部注射醋酸泼尼松龙1ml和2％利多卡因1－2ml的混合液。

• 平时注意锻炼身体，增强肌力。
• 活动前，进行功能锻炼准备。
• 每天主动进行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等肌力锻炼。
• 正确的运动姿势，纠正直臂击球的动作。
• 用支撑力较强的护腕和护肘把腕和肘部保护起来。限制腕、肘部的过度翻转和伸直。或者在打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。